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알러지 걱정 없는 이유식 재료 추천 👶💚
이유식을 시작할 때 가장 두려운 것 중 하나가 바로 알러지 반응이에요.
우리 아이 첫 식사, 건강하게 시작할 수 있도록 비교적 안전한 식재료들을 정리해봤어요.
생후 4~6개월: 초기 이유식, 알러지 위험 낮은 기본 재료 🥄
1. 쌀 🐾
가장 안전하고 소화가 잘 되는 곡물이죠.
단맛도 거의 없어 음식 알러지 위험이 매우 낮아요.
2. 감자 🥔
녹말이 풍부하고 부드럽게 익혀주면 소화가 잘돼요.
첫 채소로 많은 엄마들이 선택하는 이유가 있죠.
3. 단호박 🎃
알러지 유발 확률이 낮은 대표 식품이에요.
자연의 단맛 덕에 아이가 맛있게 먹기 좋아요.
4. 애호박
물기가 많고 부드럽게 삶으면 목 넘김이 좋아요.
섬유질도 풍부해서 배변 활동에도 도움돼요.
생후 7~9개월: 중기 이유식, 다양해지는 식재료 🌽🥬
1. 브로콜리 🌱
소량부터 천천히 도입하면 좋은 채소예요.
비타민 C 풍부하면서 알러지 반응 확률도 낮아요.
2. 고구마 🍠
변비 예방에도 좋고, 밤처럼 달달해 아이들이 좋아해요.
찐 후 으깨주기만 해도 부드러운 이유식 완성이죠.
3. 배 🍐
생과일 중에서도 안전한 편이에요.
갈거나 즙으로 시작하면 알러지 걱정 없이 도입 가능해요.
4. 닭안심살 🐔
가장 순한 단백질 공급원이에요.
삶아서 곱게 갈아 사용하면 부드러워요.
생후 10~12개월: 후기 이유식, 단백질 추가에 신중하자 🍳🧀
1. 두부 🤍
소화 부담이 적고 단백질도 풍부해요.
처음에는 삶아서 으깨주는 것이 좋아요.
2. 달걀 노른자 🍳
처음엔 노른자만 소량으로 시작해야 해요.
삶아서 체에 걸러 이유식에 섞어주면 좋아요.
3. 흰살생선 (도미, 가자미 등) 🐟
기름기가 적고 부드러워 중후기에 적합해요.
중뼈 확인 필수! 알러지 확인하며 천천히 도입해요.
알러지 의심될 땐 이렇게 대응해요 🩺
- 한 번에 한 가지 재료만 도입하기
- 새로운 식품은 아침에 시작하기
- 발진, 구토, 설사 등 증상 체크하기
- 이상 증상 시 즉시 병원 방문하기
신중히 시작하고, 반응 살피며 차근차근 도입하는 것이 가장 안전한 방법이랍니다.
우리아이가 어떤 맛을 처음 경험할지 설레는 이유식 시기.
조금씩 안전하게, 따뜻한 마음으로 아이의 첫걸음을 함께해보세요.
